5 Makanan yang sehat bagi mata kamu

5 Makanan yang sehat bagi mata kamu – Halo teman-teman kembali lagi Bersama mimin di website info kesehatan ini yang dimana website ini selalu membahas hal-hal yang berkaitan dengan kesehatan yang akan selalu ada untuk kalian para pembaca bila membutuhkan informasi terkini di bidang kesehatan. Kali ini mimin ingin membahas tentang makanan-makanan apa saja yang cocok untuk kita komsumsi agar dapat menjaga kesehatan mata kita, agar terhindari dari berbagai penyakit yang menyerang mata seperti rabun jauh,rabun dekat, buta warna, dan lan-lain.

Pada kesempatan kali ini mimin akan membagi jenis-jenis makanan yang sehat untuk mata menajdi 5 bagian makanan yang menurut mimin paling cocok untuk dikomsumsi bagi kalian yang ingin menjaga kesehatan mata kalian masing-masing. Nah, langsung saja simak pada isi artikel dibawah ini yah.

1. Wortel

manfaat-wortel-untuk-kesehatan-mata

Makannan yang pertama yang pastinya udah teruji dari jaman dahulu kala bisa menajaga kesehatan mata kita adalah wortel. Wortel bisa menjaga kesehatan mata kita karena pada wortel mempunyai kandungan beta-karoten yang tinggi sehingga baik untuk mata. Tubuh kita mengubah beta-karoten menjadi vitamin A, yang tidak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tetapi juga meningkatkan kesehatan mata, fungsi penglihatan dan kesehatan kulit.

Dengan makan satu buah wortel berukuran sedang, kita sudah memberikan tubuh sekitar 5.000 IU vitamin A, yang pada gilirannya akan membantu menjaga mata tetap sehat.

2. Makanan Laut

manfaat-makanan-laut-untuk-kesehatan-mata

Kalian pasti banyak yang belum tahu bahwa ternyata makanan laut juga bisa menjaga kesehatan mata kita loh. Alasannya karena makanan laut terkenal sebagai sumber asam lemak omega-3 yang baik. Disamping membantu menurunkan kolesterol, omega-3 juga bisa meningkatkan fungsi penglihatan dan mencegah AMD (degenerasi makula akibat usia). Omega-3 juga cukup efektif melawan sindrom mata kering.

3. Biji

Seperti kacang-kacangan dan polong-polongan, bijinya tinggi omega-3 dan kaya akan vitamin E yang bisa menjaga kesehatan mata kita agar selalu terjaga kondisinya.

Berikut Biji tinggi omega-3 yang dapat menjaga kesehatan mata kita adalah sebagai berikut:

  • biji chia
  • biji rami
  • biji rami

4. Blueberry

Blueberry harus ada dalam menu makanan kita karena dapat memberikan antioksidan yang bisa meningkatkan kesehatan mata dan kesehatan secara keseluruhan. Tidak hanya menurunkan risiko glaukoma dan katarak, blueberry juga melindungi kita dari kanker, penyakit jantung, dan kondisi lainnya. Konsumsi blueberry secara teratur juga dapat meningkatkan memori dan kemampuan belajar.

5. Telur

Makanan yang berikutnya yang sangat cocok dikomsumsi untuk menjaga kesehatan mata kita adalah telur. Telur merupakan salah satu jenis makanan yang enak dikonsumsi untuk kesehatan mata. Kuning telur mengandung vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan seng, yang semuanya penting untuk kesehatan mata. Vitamin A melindungi kornea. Kornea adalah permukaan mata. Lutein dan zeaxanthin menurunkan peluang. Sumber terpercaya untuk mendapatkan kondisi mata yang serius seperti degenerasi makula dan katarak yang berkaitan dengan usia. Seng berkontribusi pada kesehatan retina. Retina adalah bagian belakang mata. Seng juga membantu mata melihat di malam hari.

Nah teman-teman sekalian itu lah 5 jenis makanan yang sangat cocok untuk kita komsumsi sehari-hari bila anda ingin tetap menjaga kesehatan mata kalian agar bisa selalu melihat indahnya dunia dengan jelas. Semoga informasi ini bisa membantu kalian dalam memilih menu makanan kalian sehari-hari khususnya yang ingin hidup sehat yah.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*