Beberapa Masalah Yang Timbul Akibat Kebiasaan Kurang Tidur Di Malam Hari

bahaya kurang tidur

Beberapa Masalah Yang Timbul Akibat Kebiasaan Kurang Tidur Di Malam Hari – Tidur merupakan hal yang kita inginkan saat tubuh dan pikiran kita sedang merasa lelah saat setelah melakukan pekerjaan dan aktivitas sehari-hari. Tidur sangatlah penting, meskipun kita tidak banyak melakukan kegiatan fisik dan tidak terlalu lelah, namun seseorang pastinya akan mengantuk dan apabila seseorang punya kebiasaan menunda jam tidur atau lebih dikenal dengan istilah bergadang, maka ini selain tidak baik bagi tubuh ternyata juga tidak baik bagi mental kita. Banyak sekali anak muda yang suka bermain game dan smartphone mereka hingga larut malam, sedangka juga banyak orang dewasa pekerja kantoran yang mengerjakan tugas mereka hingga larut malam walaupun sudah merasa sangat mengantuk.

Setiap orang memiliki kebutuhan jam tidur yang berbeda-beda, umumnya untuk anak-anak dan remaja membutuhkan jam tidur yang lebih banyak daripada orang dewasa. Umumnya untuk orang dewasa jam tidur yang ideal adalah antara 7 hingga 9 jam, sedangkan untuk anak-anak yaitu antara 8 hingga 10 jam, dan jika perlu ditambah dengan tidur siang. Kekurangan tidur dapat menyebabkan beberapa penyakit terutama penyakit yang dipicu oleh kerusakan mental, contohnya orang yang mengurangi jam tidur memiliki kondisi tubuh yang lebih cepat lelah, dan keadaan emosional yang tidak stabil sehingga gammpang mengalami kegelisahan, tidak bisa konsentrasi dan mudah marah-marah. Bagi anak-anak kekurangan tidur menyebabkan masalah pada pertumbuhan dan perkembangan. Selain jam tidur, kualitas tidur juga berpengaruh penting bagi kesehatan. Tidak hanya kekurangan tidur, kelebihan tidur juga menyebabkan dampak buruk. Jika kurang tidur atau kelebihan tidur, maka dapat terjadi masalah penuaan, hingga kemungkinan obesitas.

Berikut akan dibahas apa saja dampak buruk jika seseorang tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup.

1. Penuaan dini

penuaan dini

Jika anda tidak tidur semalaman saja terlihat wajah anda agak pucat, mata agak bengkak dengan lingkaran hitam disekitarnya. Jika ini dijadikan kebiasaan buruk maka dapat menyebabkan efek permanen dan membuat wajah anda makin terlihat menua lebih cepat. Kekurangan tidur dapat menyebabkan stres yang mengganggu hormon kortisol yang berguna untuk membuat kulit menjadi lebih elastis.

2. Depresi

Kurang tidur dapat mengakibatkan depresi atau kecemasan berlebihan, bagi orang yang sedang sibuk atau memiliki aktivitas di malam hari yang mengakibatkan jam tidur dipotong demi alasan pekerjaan atau hanya sekedar kegiatan yang bersifat hiburan, orang-orang ini cendrung mengalami insomnia. Selain depresi kurang tidur juga dapat merusak mood. Anda akan bangun dengan keadaan masih lelah dan serasa malas untuk beraktivitas maupun bekerja. Anda akan gampang untuk kesal dan tersinggung terhadap orang disekitar anda dan juga lebih mudah marah karena gangguan mental yang disebabkan keadaan emosi yang sedang tidak stabil.

3. Daya ingat berkurang

Saat sedang tidur otak kita sedang dalam kondisi untuk menyimpan informasi dan mengelola kejadian aktivitas sehari-hari kita, dan pada saat kita sedang tidur koneksi saraf pada otak akan mendukung memperkuat ingatan. Kebiasaan kurang tidur lama-kelamaan bisa menyebabkan penurunan kemampuan otak untuk bisa berpikir dan juga akan melemahkan kemampuan seseorang untuk bisa berkonsentrasi karena tidak sedang dalam kondisi yang fit untuk bekerja. Semakin sedikit kita tidur, maka semakin sedikit pula informasi yang dapat diingat oleh otak dan pada akhirnya lama-kelamaan menyebabkan kerusakan sel otak.

4. Resiko stroke dan berbagai penyakit

resiko terkena stroke

Ada banyak sekali penyakit yang dapat terpicu hanya karena kekurangan tidur, inilah sebabnya tidur merupakan hal yang penting dan sebaiknya dilakukan teratur dengan jam tidur yang cukup. Beberapa efek buruk dari kekurangan tidur yaitu kita jadi mudah terkena banyak macam penyakit dikarenakan kekebalan tubuh kita yang melemah, obesitas, resiko kanker, hingga dapat mengalami stroke dan serangan jantung.  Salah satu penyakit sberbahaya yang dapat menyerang orang yang kebiasaan bergadang adalah masalah pada jantung. Selain kkurang tidur kelebihan tidur juga dapat menyebabkan resiko stroke, anda akan merasa jantung akan bekerja ekstra lebih keras dan aliran darah akan terganggu jika kekurangan tidur.

1 Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*