Hati-Hati Dalam Memilih Bahan Makanan Untuk Bayi Anda

Hati-Hati Dalam Memilih Bahan Makanan Untuk Bayi Anda – Hai sahabat-sahabat sehat semua , apa kabar kalian semua? Mimin sudah lama tidak memposting artikel kesehatan karena sibuk dengan kerjaan yang lain , tapi akhirnya mimin mempunyai waktu untuk membaut artikel kesehatan kali ini karena ada waktu kosong.

Pada kesempatan kali ini, saya ingin membahas tentang bagaimana caranya agar kita sebagai manusia menajaga sistem pencernaan yang ada pada dalam tubuh kita ini. Jadi bagi kalian yang sering mengalami kejadian seperti susah buang air besar alias sembelit berkaitan erat dengan tidak lancarnya sistem pencernaan. Alangkah baiknya mengikuti cara-cara yang akan kita bahas kali ini. Nah, apakah kalian penasaran bagaimana cara menjaga dan mempelancari sistem pencernaan tubuh agar terhindar dari sembelit? Langsung saja simak cara-cara untuk menjaga sistem pencernaan tubuh antara lain adalah :

1. Aktif Bergerak

Cara pertama yang bisa kalian lakukan untuk menjaga sistem pencernaan tubuh kalian adalah dengan sering melakukan aktivitas di luar ruangan. Kurang bergerak dan kurang olahraga ternyata juga bisa menjadi pemicu terciptanya sembelit. Nah, untuk mengatasinya, cobalah untuk rutin berolahraga setidaknya jogging, lari-lari kecil, atau senam agar pencernaan jadi lebih lancar. Banyak bergerak disebut dapat membantu merangsang usus dan pada kesempatannya, hal itu berguna untuk mengatasi sembelit.

2. Makan banyak serat

makanan bayi berserat

Cara yang kedua yang bisa kalian lakukan adalah dengan lebih banyak menambah porsi makanan berserat ke menu makanan sehari-hari Anda. Banyak orang yang masih belum tahu bahwa dengan memenuhi kebutuhan serat harian Anda (sekitar 25 gram) dapat membuat sistem pencernaan Anda bekerja lebih lancar. Sehingga, kesehatan pencernaan Anda pun terjaga, Anda dapat terhindar dari masalah pencernaan, seperti hemoroid, divertikulosis, sembelit, dan sindrom iritasi usus. Makan banyak serat juga dapat membantu mempertahankan berat badan. Anda bisa mendapatkan serat dari sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

3. Minum lebih banyak air

manfaat bayi minum air putih

Minum banyak air dapat membantu sistem pencernaan Anda dalam melakukan kerjanya. Air dalam sistem pencernaan dapat membantu memecah lemak dan serat larut air, sehingga tubuh dapat mencernanya lebih mudah

4. Konsumsi probiotik

Nah teman-teman apakah kalian tahu apa itu Probiotik? Probiotik merupakan bakteri baik yang mirip dengan bakteri dalam usus Anda. Bakteri ini dapat membantu tubuh dalam melawan bakteri jahat, meningkatkan penyerapan nutrisi, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sehingga, mengonsumsi makanan probiotik dapat meningkatkan kesehatan pencernaan Anda. Probiotik bisa Anda dapatkan dari makanan fermentasi, seperti tempe, yogurt, oncom, dan masih banyak lagi.

5. Mengomsumsi Buah Pepaya

Kalau kamu mengalami masalah sistem pencernaan seperti sembelit, Saya rekomendasikan untuk mengomsumsi buah pepaya secara rutin. Buah pepaya merupakan salah satu buah yang baik kamu konsumsi untuk menjaga dan melancarkan sistem pencernaan tubuh anda dikarenakan pada buah pepaya terdapat kandungan enzim pencernaan papain. Diketahui Papain dapat membantu proses pencernaan dengan menguraikan serat protein. Ini membantu tubuh meningkatkan pencernaan protein.

6. Batasi konsumsi lemak

Bila anda ingin mempunyai sistem pencernaan tubuh yang baik dan lancar, saya sarankan untuk membatasi komsumsi lemak di porsi menu makanan sehari-hari anda. Diketahui Lemak merupakan nutrisi yang sulit untuk dicerna tubuh, sehingga membuatnya bertahan lebih lama dalam sistem pencernaan Anda. Anda mungkin juga akan merasa sangat kenyang setelah makan makanan berlemak, membuat Anda merasa tidak nyaman. Oleh karena itu, sebaiknya batasi konsumsi lemak Anda. Lebih baik untuk makan makanan yang dipanggang, ditumis, direbus, atau dikukus, dibandingkan dengan makanan yang digoreng.

Nah kawan itulah beberapa cara yang bisa saya sampaikan pada artikel kali untuk mempelancar sistem pencernaan tubuh Anda. Saya harap dengan adanya artikel ini para pembaca dapat mengatasi masalah-masalah yang menyerang sistem pencernaan tubuh seperti wasir,sembelit,dll dengan mudah dan lancar dengan mengikuti cara-cara yang sudah saya sampaikan di atas. Terimah kasih juga telah membaca artikel kesehatan kali ini sampai habis. Sampai berjumlah lagi ya sahabat-sahabat sehatku

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*