Makanan yang cocok dikomsumsi ibu hamil

Makanan yang cocok dikomsumsi ibu hamil – Halo kawan-kawan semua pada kesempatan kali ini mimin ingin share informasi seputar kesehatan bagi para ibu-ibu yang sedang dalam kondisi hamil.

Hamil merupakan salah satu momen paling dinantikan oleh semua perempuan setelah mereka telah menikah. Bagi perempuan sendiri, kehamilan merupakan momen yang sangat membahagiakan karena status mereka akan berubah menjadi ibu setelah melahirkan buah hatinya. Namun, ibu hamil harus memperhatikan betul kesehatan dan asupan gizi yang dikonsumsi agar bayi yang ada di dalam kandungan dapat lahir dengan aman dan sehat.

Bagi kalian para ibu-ibu yang sedang dalam kondisi hamil yang tidak tahu makanan apa saja yang cocok dikomsumsi untuk menjaga kesehatan buah hati anda, anda tidak perlu khawatir karena pada kesempatan kali ini saya akan membagikan beberapa makanan-makanan yang cocok dikomsumsi ibu hamil agar buah hati anda terpenuhi kebutuhan gizinya dan bisa lahir dengan sehat.

Maka dari itu mari kita sama-sama menyimak dan membaca artikel ini sampai selesai, berikut adalah makanan-makanan yang baik untuk dikomsumsi ibu hamil antara lain adalah :

1. Ubi

Makanan pertama yang saya rekomendasikan untuk dikomsumsi oleh ibu-ibu yang sedang dalam kondisi hamil adalah makanan ubi. Ubi merupakan salah satu makanan yang sehat untuk ibu hamil.

Ubi merupakan salah satu jenis makanan yang penuh serat bergizi. Selain itu, ubi juga mengandung vitamin B6, potasium, vitamin C, zat besi, serta beta-karoten. Kandungan yang terdapat dalam ubi ini baik untuk perkembangan mata, tulang, dan kulit bayi anda.Bahkan dapat memenuhi kebutuhan zat besi dalam tubuh.

Maka dari itu saya sarankan untuk sering-sering mengomsumsi ubi bagi kalian para ibu-ibu yang sedang hamil agar dapat menjaga kesehatan tubuh bayi anda dan juga tentunya kesehatan anda sendiri.

2. Ikan Salmon

Bagi kalian para perempuan yang sedang dalam kondisi hamil yang ingin sekali makan seafood tanpa harus khawatir dengan kesehatan bayi anda, jangan khawatir anda masih bisa makan seafood dalam kondisi hamil, saya sarankan jika anda ingin makan seafood lebih baik komsumsilah ikan salmon secara rutin.

Kenapa saya merekomendasikan ikan salmon sebagai salah satu makanan yang cocok dimakan ibu yang sedang hamil? Alasannya adalah karena pada ikan salmon terdapat sumber asam lemak omega-3 dan protein yang sangat baik untuk kesehatan tubuh anda dan juga bayi anda. Asam lemak omega-3 (alias DHA dan EPA) dalam ikan ini, membantu otak bayi untuk berkembang serta meningkatkan keterampilan motorik, dan mengurangi risiko masalah neurologis si kecil di kemudian hari.

3. Telur

Kenapa telur cocok dikomsumsi bunda saat kondisi hamil? Alasannya utamanya adalah karena pada telur kaya akan kandungan omega 3. Selain itu telur juga merupakan sumber zat besi, folat, dan kolin Bun. Zat kolin ini sangat baik untuk perkembangan otak dan membantu mengurangi resiko cacat saraf pada janin.

Bagi para ibu-ibu yang ingin mengomsumsi telurnya saya sarankan untuk mengonsumsinya bisa dengan cara digoreng ataupun direbus sesuai selera anda masing-masing.

4, Oatmeal

Makanan yang cocok dikomsumsi ibu hamil selanjutnya adalah oatmeal. Oatmeal kaya akan serat, vitamin B6, dan protein.

Dengan mengonsumsi semangkuk oatmeal saja untuk sarapan di pagi hari akan memberikan energi ektra bagi kalian para ibu-ibu yang hamil yang masih ingin beraktivitas seperti biasanya, apalagi saat anda sedang merasa lelah atau mual-mual oatmeal ini sangat cocok untuk dikomsumsi agar mencegah terjadinya hal-hal yang tidak diinginkan. Nutrisi yang dikandung oatmeal ini juga baik untuk perkembangan bayi.

5. Pisang

Pisang menjadi salah satu  jenis makanan sehat yang cocok dikomsumsi untuk ibu hamil. Kandungan vitamin B6 yang terdapat pada pisang bermanfaat bagi perkembangan syaraf dan pembentukan sel darah merah pada ibu hamil. Kandungan kalium yang terdapat pada pisang juga bermanfaat dalam mengurangi risiko alami kaki bengkak yang mungkin terjadi selama trimester ketiga.

6. Gandum atau Nasi Merah

Selanjutnya makanan yang cocok dikomsumsi para ibu hamil yaitu gandum atau lebih dikenal dengan nasi merah. Gandum merupakan sumber makanan sehat untuk ibu hamil yang mengandung serat, vitamin E, serta selenium yang sangat bagus untuk membantu perkembangan janin di perut. Jika tidak suka gandum, Anda bisa menggantinya dengan nasi merah.

7. Kacang-Kacangan

Makanan yang terakhir yanng cocok untuk dikomsumsi para ibu hamil adalah kacang-kacangan.

Mengomsumsi kacang-kacangan bisa membantu mengatasi beberapa masalah-masalah yang dialami para ibu hamil seperti masalah sistem pencernaan tubuh seperti susah BAB ataupun wasir.

Kacang-kacangan dapat membantu melancarkan sistem pencernaan tubuh para ibu hamil dikarenakan pada kacang-kacangan mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan juga terdapt kandungna zat kalsium,zat besi,seng, dan folat yang baik untuk kesehatan janin anda.

Itulah beberapa makanan yang cocok dikomsumsi para ibu hamil agar dapat menjaga kesehatan janin anda agar bisa lahir dengan lancar dan sehat.

Mimin harap dengan adanya artikel ini dapat membantu kalian khusunya para ibu hamil untuk lebih hati-hati dalam memilih makanan yang akan dikomsumsi agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan pada buah hati anda.

 

 

 

 

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*